{"id":37473,"date":"2015-09-13T14:36:38","date_gmt":"2015-09-13T14:36:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pmnoticias.tv\/index\/?p=34654"},"modified":"2015-09-13T14:36:38","modified_gmt":"2015-09-13T14:36:38","slug":"los-mejores-alimentos-para-enganar-a-las-hormonas-del-hambre-y-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mexpress.info\/index\/2015\/09\/los-mejores-alimentos-para-enganar-a-las-hormonas-del-hambre-y-perder-peso\/","title":{"rendered":"Los mejores alimentos para enga\u00f1ar a las hormonas del hambre y perder peso"},"content":{"rendered":"
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Por Fanny M<\/p>\n

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Las manzanas <\/b>contienen numerosos beneficios para la salud (hidrata, es antioxidante, elimina el colesterol malo\u2026), pero tambi\u00e9n es un potente inhibidor natural del apetito. Y es que esta fruta es rica en fibras solubles y pectina, dos componentes que fomentan la saciedad. \u00c9ste, adem\u00e1s, es m\u00e1s efectivo que otros alimentos porque exige una masticaci\u00f3n m\u00e1s lenta (sobre todo si se come con c\u00e1scara), ayudando a que el cuerpo se sienta satisfecho.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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La grelina, m\u00e1s conocida como la hormona del hambre, se manifiesta cuando el est\u00f3mago est\u00e1 vac\u00edo (o el cerebro piensa que lo est\u00e1) y por eso ordena al aparato digestivo segregar esta sustancia, despertando as\u00ed el apetito de la persona en cuesti\u00f3n. Y luego est\u00e1 la leptina (en griego significa delgado) o prote\u00edna OB, que es la que se encarga de decidir cuando hay que parar de comer porque el organismo ya tiene suficiente energ\u00eda para funcionar (si aumentan sus niveles, disminuyen las ganas de seguir comiendo). Sin embargo, tambi\u00e9n hay determinados alimentos que potencian la sensaci\u00f3n de saciedad. Bon app\u00e9tit!<\/i><\/p>\n

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El salm\u00f3n<\/b>, al igual que otros alimentos que son ricos en omega-3<\/a>, aumentan el \u00edndice de leptina en el organismo. As\u00ed que gracias a estos \u00e1cidos grasos, el apetito estar\u00e1 controlado hasta la siguiente comida del d\u00eda.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Los niveles de leptina son muy altos en la leche entera<\/b>, por lo que este alimento tambi\u00e9n controlar\u00e1 los impulsos de comer sin control. Lo mejor es consumir un vaso antes de dormir porque favorece el sue\u00f1o.<\/p>\n

Las patatas<\/b> no engordan como mucha gente piensa y, si se comen cocidas, se conseguir\u00e1 retrasar el hambre durante un par de horas aproximadamente gracias a que su almid\u00f3n resiste a las enzimas digestivas (son las encargadas de procesar los alimentos).<\/p>\n

\u00bfTe gustar\u00eda consumir unas 330 calor\u00edas menos de media cada d\u00eda? Prueba a comer un huevo<\/b> en el desayuno (preferiblemente duro o revuelto), ya que su alto valor energ\u00e9tico conseguir\u00e1 mantener en silencio a tu est\u00f3mago durante m\u00e1s tiempo. \u00a1No falla!<\/p>\n

Utilizar medio aguacate<\/b> como guarnici\u00f3n en tus comidas diarias tambi\u00e9n es una buena idea para controlar el apetito y reducir el picoteo vespertino hasta en un 24%. Y es que la grasa saludable de dicho alimento env\u00eda se\u00f1ales al cerebro para avisarle de que el est\u00f3mago est\u00e1 lleno.<\/p>\n

El pl\u00e1tano<\/b> no solo reduce los niveles de ansiedad (lo que influye en los atracones de comida), sino que tambi\u00e9n tiene poderes saciantes porque esta fruta aporta de media 85 calor\u00edas.<\/p>\n

Las catequinas (un tipo de antioxidante) del t\u00e9 verde<\/b> ayudan a regular los niveles de az\u00facar en sangre, por lo que cuando la glucosa sea estable, su consumidor sentir\u00e1 menos hambre.<\/p>\n

Las ostras<\/b> son una de las mejores fuentes de zinc, un mineral que aumenta los niveles de leptina (como los \u00e1cidos grasos omega-3), controlando as\u00ed el hambre. Adem\u00e1s, son afrodis\u00edacas.<\/p>\n

(Con informaci\u00f3n de Yahoo\u00a0https:\/\/es-us.vida-estilo.yahoo.com\/post\/128710415313\/los-mejores-alimentos-para-enga%C3%B1ar-a-las-hormonas)<\/p>\n

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